По сути, мы привыкли есть фрукты на десерт и пить фруктовые соки после еды, не осознавая, что этим вредим себе.
Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ним и начинают бродить и кислеть. Поэтому рекомендуется делать перерыв после еды от 2 до 5 часов, в зависимости от того, что вы съели (насколько трудно было переваривать пищу).
Фрукты лучше всего есть на завтрак (натощак, кстати, в этом случае они стимулируют организм), перед обедом и в перерывах между приемами пищи или буквально за 20-30 минут до еды. Вообще, любой прием пищи хорошо начинать с фруктов. Когда вы едите их натощак за 30 минут до еды, это способствует, во-первых, снижению веса, во-вторых, все витамины усваиваются максимально, в-третьих, после фруктов вы будете есть меньше обычной, нездоровой пищи, что опять-таки будет иметь неприятный эффект. благотворное влияние на здоровье.
Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную пользу от фруктов:
- Не ешьте фрукты на полный желудок. Есть можно в любое время дня, но не после еды.
- После того, как вы съели фрукты, подождите двадцать-тридцать минут, прежде чем есть что-нибудь еще.
- Полезнее есть фрукты в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и «разбудят» пищеварительную систему после ночного сна.
- Не стоит употреблять фрукты с трудноперевариваемыми продуктами (жирной, крахмалистой и белковой пищей).
- Бананы и авокадо — тяжелая пища, поэтому лучше не есть их на ночь. Лучше всего есть их во время обеда, когда ваша пищеварительная система готова к их приему и у нее есть время их переварить.
- По возможности выбирайте свежие фрукты или замороженные. О консервах вообще речи не идет – они содержат много рафинированного сахара, а зачастую и химических добавок, и при этом теряют почти все свои полезные свойства.
