ארוחת בוקר
ארוחת הבוקר נקראת לעתים קרובות הארוחה החשובה ביותר ביום, ולא בכדי. ארוחת בוקר מזינה יכולה לתת את הטון להמשך היום על ידי מתן אנרגיה מתמשכת, תמיכה בתפקוד קוגניטיבי וקידום בריאות ורווחה כללית. ארוחות בוקר הוליסטיות הן ארוחות המעניקות עדיפות למזונות טבעיים ושלמים ומטרות לספק איזון של מאקרו-נוטריינטים כדי לתדלק את הגוף והנפש.
ארוחת צהריים
ארוחות צהריים הוליסטיות נתפסות לרוב כדרך לתמוך באורח חיים מאוזן ובריא. על ידי בחירה במזון שלם וטבעי והימנעות מאפשרויות מעובדות במיוחד, אנשים יכולים לעזור להפחית את צריכת התוספים, החומרים המשמרים והמרכיבים המלאכותיים שעשויים להיות בעלי השפעות שליליות על הבריאות. ההתמקדות במזונות עתירי רכיבים תזונתיים פירושה גם שארוחות צהריים הוליסטיות לרוב עשירות בויטמינים, מינרלים וחומרי תזונה חיוניים אחרים התומכים בתפקוד פיזי וקוגניטיבי מיטבי.
אֲרוּחַת עֶרֶב
ארוחות ערב הוליסטיות הן ארוחות המעניקות עדיפות למזונות טבעיים ושלמים ומטרות לספק איזון של מאקרו-נוטריינטים כדי לתדלק את הגוף והנפש. הם בדרך כלל מורכבים ממגוון של מזונות צפופים בחומרים מזינים כמו חלבונים רזים, פחמימות מורכבות, שומנים בריאים והרבה ירקות.